Детокс-чаи - это чаи, смешанные с некоторыми дополнительными травами, которые, как утверждают, помогут вам очистить ваше тело и избавиться от лишнего жира.
Ингредиенты варьируются от бренда к бренду ( DetoxMe , Teami и SkinnyFit - три популярных), но обычно вы получаете смесь чайных листьев, таких как зеленый, черный или улун, а также другие растения и травы, которые рекламируются для их способность помочь вам снять напряжение и сбросить килограммы. Часто вы найдете чайные смеси с корнем одуванчика , мяты перечной, мате, имбиря, экстракта лайма и листьев сенны.
Помогают ли чаи с детоксом сбросить вес?
Короткий ответ: они, вероятно, не помогут очистить ваше тело или сжечь жир. Со всеми этими восторженными отзывами, это может быть соблазнительно, но производители не обязаны доказывать, что их чайные смеси действительно работают. И действительно, нет убедительных научных доказательств того, что эти чайные чистящие средства делают то, что они говорят.
Они могут содержать ингредиенты, которые, по некоторым данным, связаны с потерей веса, но эти исследования часто строго контролируются и используют очень высокие дозы ингредиента или соединения - намного больше, чем вы получили бы от чая.
«Это все равно, что начинать поездку с бензобака, наполненного бензином, против бензина стоимостью в один доллар», - говорит Джули Стефански , RDN, CSSD, LDN, представитель Академии питания и диетологии. «Да, топливо такое же, но сумма никуда вас не приведет».
Детокс-чаи
Многие чайные чистящие средства утверждают, что они помогут вам «детоксифицировать», но эти термины не содержат четкого определения того, как, и они не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому производители могут наносить им надписи на этикетках продуктов. , Большую часть времени, на самом деле, это просто кодовые слова о том, что чай заставит вас мочиться больше или понос, объясняет Сэвидж.
Это может помочь вам почувствовать себя светлее или сделать свой живот более плоским, но последствия носят временный характер и могут привести к проблемам. «Это может не только повлиять на ваш обычный режим работы кишечника, но и привести к обезвоживанию или нарушению нормальной функции кишечника и кишечной флоры», - говорит Стефански.
Там нет гарантии, что детокс чаи безопасны
Пищевые добавки, такие как витамины, травяные добавки - и, конечно же, детокс-чаи - регулируются FDA лишь слабо. Производители не обязаны перечислять все ингредиенты в своих чайных смесях, поэтому может быть трудно понять, что именно вы получаете, даже если этикетка позиционирует себя как «травяная» или «полностью натуральная». «Было обнаружено, что пищевые добавки для похудения имеют большое количество фальсификаций. С такой смесью, как чай, она может содержать почти все», - говорит Стефански.
И это случается чаще, чем вы думаете. По данным недавнего обзора JAMA, впериод с 2007 по 2016 год FDA обнаружило, что около 750 пищевых добавок фальсифицированы с помощью средств, подавляющих аппетит по рецепту, слабительных и даже стероидов . Тем не менее, более половины этих продуктов по-прежнему оставалось на полках магазинов.
Еще одна важная вещь , чтобы помнить: Даже если Детокс чай является сделано только с растительными ингредиентами, которые автоматически не означает , что это безвредно. «Даже натуральные ингредиенты могут иметь значительные побочные эффекты», - предупреждает Стефански. Например, многие из чаев содержат кофеин в форме стимуляторов, таких как йерба-мате или гуарана. Оба считают безопасными в небольших количествах, но слишком много кофеина может вызвать головную боль, головокружение, беспокойство и даже нарушение сердечного ритма, заявляют Национальные институты здоровья .
Итог: не пейте детокс-чаи
Детокс чаи и чай очищают, и не поможет вам похудеть, и они могут содержать добавки или ингредиенты, которые портят ваше здоровье. В лучшем случае, это большая трата денег.
Отправить комментарий