Вы знаете, как трудно сбросить эти упрямые 10 фунтов со шкалы; то, как эти лестничные марши заставляют вас задыхаться; каково это, наконец, надеть свою любимую пару джинсов.
Вы можете сидеть на диете сколько угодно, но настоящая проблема похудения - сделать его устойчивым образом жизни и избавиться от лишних килограммов. Вот где приложения потери веса приходят.
В настоящее время приложение для похудения может сделать гораздо больше, чем просто отслеживать потребление калорий.
Они могут связать вас с диетологом, чтобы дать рекомендации по питанию, помочь вам сделать выбор здоровой пищи в продуктовом магазине или ресторане и оказать поддержку через активные онлайн-сообщества.
Чтобы помочь вам сделать самые полезные загрузки, мы выбрали лучших диетологов и персональных тренеров для их рекомендуемых приложений для похудения.
Healthie
Healthie - это идеальный инструмент для виртуального общения по видео или телефону, чтобы поговорить с диетологом, когда у вас нет времени встретиться лично. Вы также будете лучше помнить детали еды, поскольку вы сможете увидеть, что вы едите по фотографиям, в отличие от написанного журнала еды, говорит Брук Зиглер , MPP, RDN, LD.
«Я могу дать клиентам немедленную обратную связь в журнале с фотографиями продуктов питания вместо того, чтобы ждать две-три недели между приемами, чтобы просмотреть письменный журнал о продуктах питания», - говорит Зиглер. Вместе вы сможете увидеть точные порции и ингредиенты в каждом приеме пищи.
HowUDish
Приложение HowUDish может помочь вам найти здоровую пищу в местных закусочных, поэтому вы всегда можете достичь своих целей по снижению веса, независимо от того, где вы решили пообедать, объясняет Саммер Йоль , MS, RDN. «У них есть низкокалорийные и низкоуглеводные варианты, а также информация о содержании клетчатки и белка.
(Они также могут фильтровать по другим типам диет, например, по вегетарианской.) », - говорит она. Вы также можете оценить свое блюдо и ресторан и поделиться своими мыслями с интернет-сообществом. Это удобно, если вы путешествуете и хотите придерживаться здорового питания.
Упражнение Конвертер Калорий
Прежде чем копаться в этом бекон чизбургер, вы можете включить это приложение, чтобы увидеть, сколько минут упражнений вам нужно, чтобы отработать его. Вы можете поспорить, что это изменит ваше мнение!
Если вы хотите чашу с картофелем фри или салат, это приложение преобразует калорийность пунктов меню ресторана в минуты ходьбы, езды на велосипеде, плавания или любой другой деятельности, которая вам нравится.
База данных содержит меню из более чем 50 сетевых ресторанов. Чтобы использовать приложение, вы должны ввести свой вес и пункт меню, а затем оно преобразует значение в считанные секунды.
3TandAI
Это приложение использует вашу собственную ДНК и микробиом для создания индивидуального оздоровительного приложения, связывая другие программы питания и фитнеса, чтобы помочь сбросить и поддерживать здоровый вес.
3TandAi продает комплект ДНК и кишечного биома, который анализирует вашу уникальную биологию и предоставляет вам персонализированные отчеты о состоянии здоровья и рекомендации, которые вы можете синхронизировать с приложением.
Поняв свою уникальную ДНК и микробиом, вы узнаете, как отслеживать свою пищу и корректировать свою диету в зависимости от вашего здоровья кишечника.
Программа D-Feat специально помогает вам бороться с диабетом спомощью диеты и физических упражнений. Это приложение также измеряет другие показатели здоровья, такие как стресс, энергия и сон.
Вы можете воспользоваться сканером штрих-кода в продуктовом магазине, чтобы помочь вам сделать правильный выбор и персонализировать свой список покупок и план питания.
Trifecta
Если вы хотите отслеживать макросы и ежедневные калории для своих усилий по снижению веса, Trifecta - это отличное приложение для поддержания организованности и ежедневного наблюдения за прогрессом.
Вы просто используете сканер штрих-кода для каждого элемента питания, и он регистрирует еду в ваших ежедневных и еженедельных средних значениях, чтобы вы могли убедиться, что вы достигаете калорий и отметок питания.
Кроме того, вы получаете доступ к здоровым рецептам, которые добавляют мотивацию заняться на кухне.
Sleep Cycle App
Этот «умный» будильник отслеживает ваш сон и будит вас, когда вы находитесь в фазе легкого сна, которая является естественным способом пробуждения тела по утрам. Вместо того, чтобы спать с приложением в постели, устройство использует анализ звука и вибрации для отслеживания сна.
То, как вы отдохнете, когда просыпаетесь утром, зависит от того, на какой фазе сна вы находитесь, когда просыпаетесь. Это приложение поможет вам определить, на какой фазе вы находитесь, чтобы вы могли лучше отдохнуть ночью и проснуться, чувствуя себя бодрее.
DietBet
Если у вас есть конкурентное преимущество и вы действительно любите зарабатывать, DietBet - идеальное приложение для вас. Вы бросите вызов своим друзьям, чтобы потерять процент жира в организме в течение определенного периода времени, и тот, кто победит, получит горшок теста. Если есть ничья, вы плюете на выигрыш, так что это определенно стоит усилий!
Морепродукты Смотреть
Употребление в пищу морепродуктов поможет вам оставаться на правильном пути для похудения, поскольку рыба содержит полезные жиры, нежирный белок и противовоспалительные соединения. Но вы хотите убедиться, что вы выбираете качественный улов.
«Это отличный инструмент от Аквариума Монетарного залива, который позволяет нам проверять наличие устойчивых вариантов морепродуктов», - говорит Файн.
Весонаблюдатели
Есть причина, по которой люди рассказывают о преимуществах программы по снижению веса, и это приложение позволяет вам раскрыть секреты, не посещая личные встречи. По словам Ребекки Гэхан, CPT и владельца Kick @ 55 Fitness в Чикаго, вы можете отслеживать ваши успехи в еде и фитнесе, а также общаться с другими членами сообщества .
Вы также можете синхронизировать его с любыми умными часами или устройствами, чтобы конвертировать ежедневные шаги в очки.
Noom
С Noom рядом с вами на протяжении всего пути будет тренер по снижению веса. Используя подходы, основанные на психологии, приложение выявляет ваши препятствия в потере веса и предоставляет советы по улучшению настроек, что делает его потрясающим инструментом для индивидуального внимания
Более того, если у вас есть заболевания, такие как диабет или болезни сердца, приложение соответствующим образом адаптирует свою программу.
PlateJoy
Похудеть сложно, как есть. Добавьте в ограничительную диету, как кето , Whole30 или Paleo, и это еще сложнее. PlateJoy упрощает процесс покупки продуктов, предоставляя доступ к спискам продуктов и путеводителям для любого плана питания, который вы соблюдаете.
Это также персонализирует меню на основе ваших симпатий и антипатий, поэтому, если вы действительно не можете переваривать шпинат, он поменяется на другой зеленый.
Отправить комментарий